高血脂 多久,不运动或久坐办公室人士容易出现高血脂

长期不运动的人，尤其是在办公室工作的人，脂肪会堆积，血流缓慢，容易出现高血脂,高血脂综合症不是不治之症,走路至少需要3个小时，强迫身体运动，活血排浊，一般高血压高血脂可明显改善,由于脂肪代谢或运行异常，血浆中一种或多种脂质高于正常值，称为高脂血症，俗称高血脂或高脂血症。

所有的血液病通常都需要用药至少三个月。因为血液产生和代谢旋转需要三个月。如果不耐烦太久，可以用运动来加快病情的改善。带一大罐饮用水，围着公园转圈，累了就休息一下喝点水。走路至少需要3个小时，强迫身体运动，活血排浊，一般高血压高血脂可明显改善。

有一些轻度糖尿病患者。经过一段时间的正规治疗，特别是适当的饮食控制，血糖降低到正常，甚至可以不用药维持血糖在正常范围。日常生活中可以喝蓝菊茶改善血脂。蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。蓝菊酸直接作用于人体的“粒细胞”，激活体内的中性粒细胞和巨噬细胞；它使活化的中性粒细胞穿透血管壁，进入细胞组织发挥作用——降低内皮素和血栓素的含量。

由于脂肪代谢或运行异常，血浆中一种或多种脂质高于正常值，称为高脂血症，俗称高血脂或高脂血症。高血脂综合症不是不治之症。做到以下几点，可以有效缓解高血脂综合征的症状。清淡饮食我们平时饮食清淡，以素食为主，肉类为辅；少吃动物内脏、动物脂肪和甜食；晚餐不宜过饱；不吃肉和腥的食物；为了避免甘油三酯水平升高，增加血液粘度，促进高血脂的出现。生活规律的预防高血脂，平时的生活习惯一定要规律。适当参加体育锻炼，保持良好的心态，学会管理自己的情绪，避免走极端和过于兴奋，不要太累，少熬夜，使脂质代谢保持正常状态。冬天坚持运动比夏天更容易诱发高血脂，因为随着气温下降，每个人的运动量也会减少。长期不运动的人，尤其是在办公室工作的人，脂肪会堆积，血流缓慢，容易出现高血脂。定期体检无论我们多大，都应该养成定期体检的习惯，这样可以帮助我们及时了解健康状况，尽早预防疾病。

大量研究证明，对于血脂异常的调节，运动总量比运动强度更重要。随着每周总运动量的增加，血浆总胆固醇下降率增加，血浆高脂蛋白上升率加快，以跑步为例，有研究报告提到，每跑1公里，血液高密度脂蛋白(HDL)水平升高0.005 mmol/L。最大的HDL变化发生在跑步距离为11 ~ 22k m/周时，根据单次运动训练的时间长短，研究表明，有效运动时间超过30分钟可以改善血脂异常，如果有效运动时间能达到60分钟，改善血脂异常的效果会更好。因此，对于高血脂患者来说，每次保持中等强度的运动30 ~ 60分钟(有能力的可以更久)，每周运动5天左右，就可以达到上述总运动量，结合现在提倡的运动健身理念，高血脂患者也可以选择每天运动。