营养所扮演的角色,就是适时适质地提供所需的战略物资。细菌及病毒会繁殖,如果刚侵入人体时无法实时消灭或控制,就会大量增生,破坏细胞﹐造成生病的症状。下面就介绍一下有损亚健康的的食物?
有损亚健康的的食物:
过量的脂肪,精制糖,酒精,咖啡因,药物的摄取,是会降低免疫机能的。它们有的会增加自由基的产生,有的会加速营养素的消耗,有的会减弱免疫细胞的功能﹐有的会抑制营养素的吸收。
油炸食品,零食,汽水可乐都可以列为黑名单。小孩常感冒的,父母除应注意衣着是否保暖,卫生习惯是否良好,更应注意孩子营养结构是否出了问题:是否蔬菜水果吃得太少;零食,炸鸡可乐等西式快餐吃得太多?
饮食均衡,不偏食,从天然新鲜的食物摄取充足的营养虽是废话,却是维持免疫机能的饮食秘诀。尽可能的摄取全谷类食品,充足的蔬菜水果、黄豆制品,适量的奶蛋鱼肉,即能使营养的摄取不虞匮乏。酪乳、十字花科蔬菜、苦瓜、大蒜、洋葱、香菇等食物,也因为富含一些非营养素,但有益人体的物质,也认为与提升免疫力有关。有的书籍和研究还推荐素食,但先决条件还是要懂得从素食来摄取均衡的营养。
有损亚健康的的食物包括各式压力、香烟、环境污染、睡眠不足、缺乏运动,也都是免疫能力的杀手。它们也都具有增加自由基的产生,加速营养素的消耗,减弱免疫细胞的功能,抑制营养吸收的作用。因此饮食上要懂得均衡一下,心境上也应该均衡一下!培养运动习惯及休闲兴趣,戒除不良的生活习惯是重要的;拥有包容洒脱,幽默开朗的胸襟,更是提高免疫能力的妙方。,这句话在营养免疫的角度上来说是说得通的。
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