野苋菜的功效与作用 野苋菜营养价值有哪些

野苋菜是一种蔬菜，叶子呈卵形或菱形，叶子呈绿色或紫红色，茎纤维较厚，咀嚼时会有残渣。苋菜柔软光滑，菜味浓郁，入口甘甜，具有清热解毒、增强体质、促进生长发育的作用。

功效作用

野苋菜具有清热解毒、增强体质、促进生长发育的作用。

清热解毒:

野苋菜比较冷，有清热解毒的作用，可以缓解口干上火、眼赤目痛、喉咙红肿等。

增强体质:

野苋富含蛋白质、脂肪、糖，以及多种维生素、矿物质，能为人体提供丰富的营养，有利于增强体质。

促进生长发育：

野生苋菜中含有的钙和铁营养物质进入人体后，很容易被吸收和利用。野生苋菜含有高浓度的赖氨酸，是人体生长发育的必需氨基酸之一。儿童和青少年在生长发育期适量食用苋菜，可以补充钙和铁，有一定的促进生长发育的作用。

营养价值

野苋菜富含蛋白质、脂肪和糖，以及维生素、矿物质、铁和钙。

适宜人群

大多数人可以吃野苋菜，尤其是上火的人。

 一般人群:

野苋菜是一种常见的蔬菜，大多数人都可以吃。

上火者:

野苋菜比较冷，有清热消暑、祛烦除燥的作用。适量食用可缓解喉咙痛、痤疮、口干、口腔溃疡。

禁忌人群

脾胃虚弱者应少吃。

原因:

野苋菜又甜又冷。大量食用可能会引起胃部不适。脾胃虚弱的人应该少吃野苋菜。

特殊人群

儿童和青少年可以适当食用野苋菜。

儿童和青少年：

野生苋菜中所含的钙和铁营养物质进入人体后，很容易被吸收和利用。儿童和青少年在生长发育期多吃野生苋菜，可以补充钙和铁，有一定的促进生长发育的作用。

用量

根据个人食量，不宜暴饮暴食。

不宜同用

野苋菜可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美味佳肴的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

野苋菜可以炒、煮、拌，比如炒苋菜、上汤苋菜、拌苋菜，也可以煮汤。

清炒苋菜:

新鲜苋菜洗净后，放入锅中炒汁，加入蒜汁搅拌均匀。

上汤苋菜:

将野苋菜焯水备用，将蒜瓣和姜丝炒出香味，加入高汤煮沸，加入皮蛋丁和盐，将煮好的高汤倒入烫过的野苋菜中。

拌苋菜:

豆腐和野苋菜切好备用，蘑菇用温水浸泡。锅中加入适量水，煮沸后加入豆腐和蘑菇，出锅前加入野苋菜，调味后即可食用。

苋菜豆腐汤：

豆腐和野苋菜切好备用，蘑菇用温水浸泡。锅中加入适量水，煮沸后加入豆腐和蘑菇，出锅前加入野苋菜，调味后即可食用。

苋菜瘦肉汤：

将瘦肉洗净切片，将野苋菜洗净切片。锅中加水煮沸，加入野苋菜和瘦肉，加入少许油，片刻调味即可食用。

温馨提示

在选择野苋菜时，应选择叶片新鲜、无斑点、无花叶的。购买时要手持野苋菜，手感柔软嫩滑，手感硬硬老。