哺乳期可以吃螃蟹吗 哺乳期女性饮食需要注意什么

哺乳期可适量食用螃蟹。

现代营养学认为，螃蟹可食用的部分含有蛋白质和维生素B2、磷、锌、硒等营养物质，能为乳母和婴儿提供一些必需的营养物质。但由于蟹黄和蟹膏脂肪含量高，过量摄入可能会增加肝肾的代谢负担。此外，螃蟹容易被细菌或寄生虫污染，如果处理不完全，可能会引起腹泻、呕吐等不适。因此，哺乳期妇女可以吃一些螃蟹，但要注意食品卫生和安全，避免过度食用。

需要注意的是，一些乳母和婴儿可能对螃蟹过敏。如果你不确定你或你的婴儿是否对螃蟹过敏，你可以吃少量的螃蟹，仔细观察婴儿的身体状况。如果没有过敏反应，你可以吃适量的螃蟹。

蟹(煮)营养成分(每100克含量)

能量

128(千卡)

中

蛋白质

19.3(克)

高

核黄素

0.86(毫克)

高

硒

17(微克)

高

磷

343(毫克)

高

锌

4.33(毫克)

中

宜食食物

哺乳期饮食要注意营养全面均衡。建议吃营养价值高的食物，适当喝一些营养丰富的肉汤，有利于乳汁分泌。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、大白菜、西兰花、鲜蘑菇、丝瓜

慎食食物

哺乳期妇女应谨慎食用油腻、高糖、辛辣刺激、腌制食品，避免饮酒、浓茶和咖啡。

主食饮料辛辣食物油炸食品腌制食品

油条、油饼、油面筋、方便面

更多建议

哺乳期是指产后母亲用自己的乳汁喂养婴儿的时期，一般长约10个月至1年。哺乳期妇女除饮食调理外，还应注意日常生活：

1、保持充足的睡眠，避免过度劳累，避免主动和被动吸烟。

2、保持心情愉快，精神愉快，及时调整情绪，避免抑郁、焦虑等。

3、注意清洁乳房，每次母乳喂养前洗手，用温水清洁乳头和乳房，防止乳房疾病的发生。

4、哺乳前按摩乳房，刺激排乳反射。

5、哺乳姿势可采用侧卧式或坐式，注意乳房不能堵塞婴儿鼻孔。

6、提倡按需哺乳。如果乳汁过多导致乳房疼痛，可以用吸奶器吸空乳汁，避免积聚。