眼睛模糊多吃什么食物比较好 眼睛模糊慎食哪几种食物

眼睛模糊的人应该多吃富含叶黄素、花青素、虾青素等植物化学物质，以及与改善视觉功能相关的微量营养物质，如桑椹、蓝莓、南瓜、枸杞等。此外，你还可以吃一些富含维生素A的食物、锌、硒、优质蛋白质等对视觉功能有益的食物。

1、维生素A对视觉功能非常重要。体内维生素A以视黄醇、视黄醛和视黄酸的形式存在，可以保护夜视，保持正常视力。因此，眼睛模糊的人适合吃富含维生素A或维生素A的前体（β-食用胡萝卜素，如鸡蛋、动物肝脏、深色蔬菜等。

2、维生素A代谢与蛋白质有关，因此蛋白质的营养状况也对视觉有影响。因此，眼睛模糊的人适合吃富含优质蛋白质的食物，如豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼等。

3、研究表明，补锌可以促进暗适应功能的恢复；补充阳光有助于改善视觉功能，尤其是白内障和糖尿病视力下降。因此，眼睛模糊的人适合吃富含锌、硒等矿物质的食物，尤其是海鲜。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

南瓜、胡萝卜、菠菜、西兰花、油麦

慎食食物

肉蛋奶主食零食饮料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品

猪肥肉、猪大肠、鸭皮、黄油

更多建议

眼睛模糊通常是由视觉疲劳引起的。仅仅依靠饮食调节通常很难有效缓解症状。患者还应注意日常生活：

1、注意保护眼睛，避免强光和高温刺激，使用柔和的灯光，可以提供明暗对比，削弱电脑屏幕的光线，降低屏幕的亮度。

2、用湿毛巾敷在眼睛上，有助于缓解眼睛疲劳和干燥。

3、如果室内过于干燥，可以使用加湿器来增加空气湿度，避免眼睛干燥。

4、避免过度使用眼睛，可经常进行眼部按摩。首先，双手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，稍微用力按压太阳穴，然后从太阳穴向下按压眼眶，直到与鼻梁交界处。然后手掌互相摩擦，直到发烧，用发烧的手掌遮住眼睛，上、下、左、右转动眼球。最后，闭上眼睛，双手食指沿着鼻梁和鼻翼上下摩擦，用手指按压鼻翼两侧的凹陷。

5、如果上述措施不能缓解眼睛模糊的症状，患者可能有近视、角膜炎、白内障等。建议患者及时去医院眼科，医生会根据具体情况明确病因，进行针对性治疗，彻底缓解眼睛模糊的症状。