中医教你养生小诀窍！ 养生课堂视频全集中医

揉捏三个穴位：外耳道前有一个软骨凸起，称为耳屏。例如，耳屏与山相比，耳屏前对应两个山脚和山顶。三个穴位自上而下排列在一条直线上，分别称为耳门、听宫和听会。当我们张开嘴时，三个穴位都会凹陷。揉捏它们可以治疗耳鸣和耳聋。老年人可以每天用手指或食指或中指上下揉搓，以加热为最佳揉捏程度。

指摩耳轮：中医介绍，“手摩耳轮，不限制频率，所谓修复城市轮廓，补肾气，防止耳聋”。双手握住空拳头，用拇指和食指沿着耳轮上下推摩，直到发红和发烧。然后用拇指、食指和中指蜷缩成钳子的形状，夹住外耳道，向前、向后、左、右拉动，整个动作做6次。

鸣鼓：双手掌心按住耳孔，食指放在中指上弹击耳后枕部约20次。

振耳：接上法，手掌放在耳朵上，一紧一松挤压耳朵。先慢而有力，再快速振颤。

黄蜂入洞：将两个食指或中指插入耳孔，腹部向前移动3次，然后突然取出，每次3次。

穴位:揉捏后枕部疼痛点和两侧风池穴，要有酸胀感。

猿猴摘果:用手经头捏住对面耳尖14次。

全耳腹背按摩:搓热双手，伸直手指，从前到下向上推耳廓，然后逆转耳廓推耳背返回，重复5次～六次；用掌心劳宫穴(握拳时指尖下)按压耳腹和耳背，使整个耳朵发红发热。