2型糖尿病每天快走半小时

发布时间：2024-02-29 14:18 相关企业：金话筒医药

2型糖尿病患者每天快走半小时，对血糖控制较好，有利于控制血糖和体重。还有利于改善胰岛素抵抗，以及有助于控制血脂、减肥。但也要注意运动时长、运动强度，以及在饮食方面进行调整，才有利于病情的控制。

1、运动时长：2型糖尿病患者应每天进行半小时或一小时的运动，如果运动时间过短，无法有效消耗体内的能量，不能充分消耗脂肪、蛋白质等，不能控制血糖。而如果运动时间过长，肌肉组织无法消耗葡萄糖，也不能消耗体内的脂肪和蛋白质，不能控制血糖;

2、运动强度：2型糖尿病患者每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳等。中等强度的运动可以消耗体内的能量，减少体内脂肪的堆积，有利于保持血糖的稳定;

3、饮食方面：2型糖尿病患者应严格控制饮食，以低盐、低脂、低糖为饮食原则。建议少食多餐，避免暴饮暴食，多吃一些粗粮，例如燕麦、玉米、荞麦等。在血糖平稳后，也可以多吃一些新鲜蔬菜，例如番茄、黄瓜、苦瓜等。但应避免吃含糖量高的食物，例如甘蔗、葡萄、蛋糕等，在身体条件允许的情况下，可以在两餐之间少量进食水果，以补充身体的维生素和微量元素。