总掉头发怎么办？掉头发吃什么好？

夏季容易掉头发，很多女性朋友都受到这样的困扰，每次梳头洗头发都会掉很多头发，长此以往，岂不是会有“聪明绝顶”的危险?女性掉头发怎么办?饮食调理的话，掉头发吃什么好呢?

专家介绍，每个人体质和脱发的原因并不相同，不能一概而论。不过，“放轻松、多休息、少甜腻、戒烟酒”的原则，对脱发者是普遍适用的。下面给大家一一介绍：

一、如何鉴别您掉的头发量是否正常?

专家介绍，正常情况下，每个人都会脱发，约为每天70~100根，但脱发病患者脱落的数量要多得多。有个鉴别方法，起床和洗头时看看头发是不是掉得明显比以前多，如果持续两三个月，毛发就会变得稀疏或出现斑片状脱发。

临床上最常见的脱发是斑秃和脂溢性脱发。斑秃患者各个年龄段都有，而脂溢性脱发的患者以年轻人居多，近年来尤其是二三十岁的人脱发越来越常见，患者最年轻的甚至不到20岁。20多岁的患者脱发程度或有所不同，有些人头发由厚变薄、由密变稀，有些人已经明显出现局部脱发。成年女性尤其是在生育后，除了上述两种外，头发整体数量减少，显得稀疏。

二、总是掉头发的原因会是什么?

专家指出，七八成斑秃患者掉头发是因为肝肾不足。肝肾不足表现为脱发处头皮光滑、有少数稀疏细软短发，人则常容易眩晕失眠、记忆力差、夜尿多。除了与父母遗传有关外，也和该地区人们生活节奏快、精神压力大、人体调节紊乱有关。从中医的观点来看，肝肾不足、气血亏虚、血虚风燥、肝郁血淤等均可引起斑秃，其中以肝肾不足最为常见，约占斑秃患者的七八成。肝肾不足引起的斑秃有迹可循。患者平时头发枯黄、灰白，发病时头发大片均匀脱落，严重者甚至全身毛发尽脱，连眉毛也光秃秃的，有些人是有脱发家族史的。这一类型的患者通常会有腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精、失眠多梦、畏寒肢冷等表现。

女性斑秃患者多为气血亏虚型。尤其是女性产后，呈现渐进性脱发。掉的范围越来越大，头皮光亮松软，在脱发的地方还能看到零零落落分布的残存头发，但轻轻触摸就会脱落。同时患者会有嘴唇白、心悸、精神疲乏、气短、不爱说话、头晕眼花、嗜睡或者失眠等。

血虚风燥型斑秃则表现为突然成片掉头发，有时头皮瘙痒，或者头部烘热，患者常心烦易怒。个别人眉毛均脱落。肝郁血淤型在脱发前先有头疼、头皮刺痛或者胸痛等症状，患者常做噩梦、烦躁、失眠、忧心忡忡。严重者会变全秃。

三、如何防治掉头发呢?

脱发应对症治疗，例如肝肾不足者需补益肝肾，湿热熏蒸者需清热、祛湿、健脾，血热风燥者则需凉血清热、祛风润燥。在治疗的时机上，越早治疗效果越好。由于脱发和饮食、精神因素都有关，在药物治疗的同时，精神调节和饮食调理也很重要。一是要放松精神，心情愉快;二是要保证充足睡眠，作息规律;三是要少吃甜腻食物，例如夏天不要贪食冰淇淋，不要沾烟酒，辣的食物适量进食即可。

女性朋友如果以前头发多，在25岁左右头发开始稀疏，就要特别注意了。女性生孩子时也应留意头发的变化，如果掉得多，生完小孩就应该到医院治疗。许多脱发患者往往会吃核桃、芝麻、花旗参等滋阴补肾的补品。专家提醒，轻补可以，但不适合吃太甜、太肥腻等难消化的食物，尤其不宜补高丽参。另外，脱发患者尤其要注意头发的日常护理，注意以下几个方面：

一是洗头不宜太频繁，一般室内工作者每周洗2~3次即可，除非是建筑工人等接触粉尘大的患者群，才需要每天洗一次;

二是洗头的水温不宜太高或太低，一般30℃就可以了，洗发后使用风筒时不能吹得太干，拉扯头发也是不良的习惯;

三是最好选择含植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水，尤其是头皮敏感的人，用了容易加剧脱发。

总是掉头发，如果量很多，超过了正常值，那您就要注意防治脱发了。以上食疗方法以及日常的护理措施，对于防治脱发是有帮助的，还在为掉头发困扰的您，不妨试试吧。