健骨防治骨质疏松 每天吃二两肉

骨质疏松是很多中老年人的常见疾病，但是现在由于人们的饮食习惯的影响，骨质疏松有年轻化的趋势。那么如何防治骨质疏松呢?专家表示，健骨防治骨质疏松每天吃二两肉，一起来看看具体是什么情况吧。

“喝牛奶、晒太阳”，防止骨骼衰老，如果您只知道这两点，显然OUT了。骨质疏松专家表示，蛋白质的补充也不可或缺，每天都要吃点肉。不吃肉的人更容易骨质疏松。

骨骼的构成中本身就有蛋白质，它让骨头有韧性，结实坚硬又不脆，同时，可以增加体内骨骼生长因子的分泌，所含有的特殊物质还有利于钙的吸收。补充蛋白质能强健骨骼周边的肌肉，更好地保护骨骼。很多女性减肥，一丁点儿肉都不吃，骨头不见得强健。而且很多人体检都发现了不同程度的骨质疏松。

所以健骨，现在主张蛋白质、钙、维生素D、铁等全方位补充，膳食均衡。具体来说，根据个人的体重、身高等不同，每天吃二两左右肉就可以了。

国际骨质疏松症基金会首席执行官茱迪·斯丹玛格补充：“雌激素在骨代谢中起着重要的作用，女性随着雌激素的减少而加剧骨流失。”而骨衰老不像皱纹或者白发那样触目，甚至很早于皱纹或者白发就出现了，所以长期素食、盲目减肥、更年期的女性，更要留意骨骼的变化。