坐月子能吃什么水果 坐月子宜食哪几类食物

产妇在分娩期间可以适当地吃大多数新鲜水果。

由于产后腹肌松弛，卧床时间长，运动量少，肠蠕动减慢，便秘更容易发生，从而增加痔疮等疾病的发病率。新鲜水果含有多种维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增强食欲，增加肠道蠕动，预防便秘，是月期间日常饮食中不可缺少的食物。此外，如果水果摄入不足，也可能导致维生素C、缺乏维生素B2等微量元素，从而影响牛奶中维生素和矿物质的含量。

需要注意的是，产妇最好在两餐之间吃水果，并采取适量的原则，以防止摄入过多的糖。此外，水果可能受到农药和人畜粪便中寄生虫卵的污染，产妇在进食前应注意充分清洁和消毒。

宜食食物

坐月子的女性饮食要清淡易消化，注意保证营养均衡，多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品

菠菜、油菜、卷心菜、西兰花、鲜蘑菇、丝瓜

慎食食物

坐月子的女性要慎重摄入油腻、高糖、辛辣刺激、腌制的食物，避免饮酒、浓茶、咖啡等。

主食小吃饮料辛辣食物油炸食品腌制食品

油条，油面筋，油饼，方便面

更多建议

产妇在分娩期间，除调整饮食外，还应注意以下事项：

1、如果产妇在产后出现虚弱、头晕、疲劳等症状，必须多卧床休息，最好不要每次起床超过半小时。

2、注意保持卫生，如经常洗头、洗澡等。洗澡时，要选择淋浴，而不是洗澡，水温要合适，以免感冒。

3、注意适当的室内温度和通风。

4、注意使用适当的腹带，有利于放松腹肌的恢复和保持体型。

5、注意选择合适的骨盆矫正带，有利于骨盆松弛的恢复。

6、注意观察恶露的情况，一旦发现异常，应及时到医院就诊，由医生进行专业治疗。