秋季如何科学饮食对抗干燥？

入秋以来，很多人明显的感到了气候的干燥，有的人表现为喉咙干哑，有的是皮肤干燥，头发有静电等等。这些干燥的气候对气候对呼吸系统的伤害最大，容易诱发上呼吸道感染。因此要注意此季节的饮食调理。那么秋季吃什么好呢？

要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，秋季更应注意限盐。

要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，秋冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。

以上是关于干燥的秋季吃什么好的内容介绍，除了饮食方面的调理，大家还可以根据个人的情况，多泡澡、泡脚等，也可以缓解秋燥带来的困扰。