天气开始越来越热,很多人都在关心夏季吃什么?夏季吃什么对肌肤好?今天小编汇总了夏日饮食六贴士的资料,让您不仅吃出美丽,也能吃出健康。
贴士一
含维生素E最多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。
较高的温度会让皮肤更加缺水,每日饮水量大约需求1500毫升。
过量喝酒虽对皮肤有害,但适量饮用一些红酒对皮肤仍是有好处的。
富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类、等的食物都有抗氧化成效,可以保护胶原蛋白不受自由基的破坏。
贴士二
每天尽量吃到3种不同颜色的蔬菜及2种不同的水果。
富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等,水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。
每天喝1~2杯茶,茶里、都含有丰富的抗氧化物。
高热量、高脂肪,特别是油炸食物容易产生自由基,加速衰老。如果能减少摄食这一类食物,就等于减少了身材被自由基损伤的几率,降低皮肤出现黑斑、皱纹,罹患癌症、心脏病、中庄重、高血压、骨质松懈症等疾病的发生。
贴士三
不要吃西式快餐。
饮食以清淡为主,烹调多用蒸或者煮。
纤维能促进体内排毒,还能加强肠道蠕动,维持胃肠正常活动,调理营养均衡,从根本上达到护肤美容的作用。食物中含高纤维的有:蔬菜、糙米、玉米、燕麦、全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等,这些都是抗老化的好“帮手”。
贴士四
每天定量吃一些粗粮。
在打豆浆时添加一些其他谷物,好比绿豆、黑豆、芝麻等。
纤维不怕打碎,磨碎更助吸收。
为了保持皮肤的弹性和水分,要多吃富含胶原蛋白的食物,胶原蛋白是肌肤的主要组成,占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上,胶原蛋白使细胞变得饱满,从而使肌肤水润,充满弹性和光泽。
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