上班族必看：四招教您远离颈椎病！

发布时间：2024-01-23 19:18 相关企业：金话筒医药

上班族的健康问题已经越来越受到重视，颈椎、腰椎、痔疮等这些都已经成为上班族的高发病，如何防治颈椎病呢?小编给大家支招。希望能对上班族预防颈椎病起到积极作用。

第一，保证正确的坐姿。尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。

第二，多多运动。应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体健康必需的。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

第三，注意保暖。上班族应该避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。

第四，选择好枕头。枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。