月子期间如何消除子宫下垂

子宫下垂在医学上叫做子宫脱垂，指的是子宫从正常位置沿阴道下降，甚至脱出阴道以外。月子期间会随着女性年龄的增长逐渐出现，通常是由于分娩后盆腔筋膜、韧带和肌肉因过度牵拉而变得松弛无力，支撑力量减弱所导致，严重者还会影响走路、跑步、跳绳等日常活动。月子期间发生子宫脱垂，可以采取一定措施进行缓解：

1、收缩肛门：将中指和食指放入阴道内，中指放入阴道内的两侧会触摸到子宫颈，食指和中指一起按压会使子宫脱垂的现象得到缓解，然后再放松，反复做这个动作直到子宫恢复正常;

2、锻炼盆底肌：可以通过多做收肛运动，增加盆底肌肉和韧带的强度，帮助子宫恢复;

3、避免便秘：如果是剖宫产的产妇，建议在产后42天进行提肛运动，这个时候提肛运动不仅可以促进子宫恢复，还有助于预防子宫脱垂，能够保持大便通畅;

4、其他：注意休息、避免劳累：女性在产后要避免劳累，因为过度劳累会导致抵抗力下降，会增加子宫脱垂的几率。

如果女性在产后42天，通过检查发现子宫仍然处于脱垂状态，此时可以根据患者的具体情况，给予相应的治疗。如果脱垂症状较轻，可以采取运动疗法缓解症状，如果脱垂症状较重，需要采取手术治疗。

女性在月子里由于身体虚弱，常会发生便秘的情况，可以多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，多喝蜂蜜水促进肠蠕动，缓解便秘症状。