2型糖尿病可以吃的粗杂粮

2型糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可以吃一些粗杂粮，但应注意适量，不能过多食用，且应该避免进食一些经过精细加工的杂粮，如大米、小麦、玉米等。粗杂粮包括谷物类中的玉米、小米、燕麦、黑麦、黄米、小米、荞麦等，以及豆类中的红豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆等。

1、谷物类中的玉米、小米、燕麦、黑麦、黄米、小米等，此类食物中含有丰富的碳水化合物，且升糖指数较低，粗细粮对血糖的影响较小，因此2型糖尿病患者可以适量食用;

2、豆类中的红豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆等，红豆中含有丰富的维生素B1、蛋白质、脂肪等营养物质，以及铁、锌、镁等微量元素，有助于补充能量。绿豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维素、钙等营养物质，且绿豆中含有较多的生物碱，有助于辅助增强体质。2型糖尿病患者可以适量进食红豆、绿豆、芸豆等粗杂粮;

3、花生、芝麻在内的种子类食物中，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，有助于改善2型糖尿病患者的心脑血管健康状况，且升糖指数较低，因此可以适量进食;

4、其他粗粮还包括谷薯类杂粮如大米、小米、玉米以及薯类杂粮如红薯、紫薯、高粱等。但应注意的是，由于红薯等淀粉含量较高，因此不建议大量食用，以免造成血糖波动。

2型糖尿病患者应注意饮食方面的营养均衡，应注意控制每日总热量摄入，同时还要合理分配各类营养物质等，将血糖控制在正常水平。