猪蹄的作用及功效 猪蹄营养价值有哪些

猪蹄是指我国大部分地区饲养的猪蹄和小腿。猪蹄含有更多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁和维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等营养成分。猪蹄具有强骨、补气养血、美容养颜的功效。

功效作用

猪蹄具有强骨、补气补血、美容养颜的功效。

强壮骨骼:

猪蹄富含钙、铁等矿物质。猪蹄汤是一种很好的钙溶解烹饪方法。适量食用猪蹄汤可以为身体补充大量的钙和铁，帮助人体增强骨骼。

补气血:

猪蹄富含蛋白质、氨基酸、脂肪等成分，能滋养身体，可用于虚弱人群的饮食保健，炖、粥后食用，具有良好的气血作用。

美容养颜:

猪蹄富含胶原蛋白，能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥起皱。此外，猪蹄还含有弹性蛋白，可以增加皮肤的弹性，使皮肤细腻、细腻、明亮、白皙。因此，适量食用猪蹄具有一定的美容效果。

营养价值

猪蹄富含胶原蛋白、弹性蛋白、胆固醇、蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁和维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等营养成分。

适宜人群

大多数人可以吃猪蹄，尤其是骨质疏松症、虚弱和皮肤质量差的人。

一般人群:

猪蹄是日常生活中常见的食材，大多数人都可以吃猪蹄。

骨质疏松症患者：

猪蹄富含钙和铁。对于骨质疏松症患者来说，适量食用猪蹄可以为身体补充大量的钙和铁，帮助增强骨骼。

虚弱的人:

猪蹄具有补气补血的作用，大病后、产后妇女等身体虚弱的人可食用猪蹄制成的药膳，帮助身体恢复。

皮肤质量差的人:

猪蹄富含胶原蛋白，能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥起皱。此外，猪蹄还含有弹性蛋白，可以增加皮肤的弹性，使皮肤娇嫩、细腻、明亮、白皙。因此，皮肤质量差的人适合吃猪蹄。

禁忌人群

肝病、动脉硬化、高血压患者或胃肠消化功能减弱的老年人应少吃或不吃。

肝病、动脉硬化、高血压患者：

肝病、动脉硬化、高血压患者最好不要吃猪蹄，以免加重病情或诱发旧病复发。

胃肠消化功能减弱的老年人：

猪蹄脂肪含量高，难以消化，因此胃肠消化功能减弱的老年人应少吃。

用量

根据自己的喜好，适量食用。

不宜同用

猪蹄可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美味佳肴的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

猪蹄作为一种常用的食材，可以炖、炖、炖，如炖猪蹄、炖猪蹄、葱炖猪蹄、猪蹄瓜菇汤、猪蹄玉米汤等。

卤猪蹄:

将猪蹄切成块，焯水取出。用大火煮猪蹄、花生、香料、味精、冰糖、酱油、海山酱20分钟，出锅撒香菜。

红烧猪蹄:

将猪蹄切成块，洗净，煮透，放入冷水中；用冰糖炒糖，加入猪蹄、水、料酒、葱、姜、盐、胡椒，炖烂，收集浓汁。

葱炖猪蹄:

将猪蹄切成块，洗净，切好，切好葱，和猪蹄一起放入锅中，加水，加盐。先用武火煮，再用文火炖，直到煮熟。

猪蹄瓜菇汤：

将猪蹄、香菇、姜片、水放入锅中，大火煮沸，小火煮至肉熟烂，再加入丝瓜、豆腐块煮5分钟，调味即可。

猪蹄玉米汤：

将猪蹄、玉米洗净，剁碎，放入锅中，同时加入枸杞、红枣、姜片、香料包，大火煮沸后转小火炖至汤成即可。

温馨提示

猪蹄如果冷藏，最多可以存放3天。如果冷冻，最多可以存放3个月。但是，放在冰箱里的时间越长，猪蹄的营养流失就越多。建议你现在就吃，现在就买，这样才能更好的补充营养。