孕妇吃什么胎宝宝才健康漂亮

现在的年轻人对于孩子的质量要求更高，不仅要求健康，还要漂亮聪明。而宝宝能否如愿的漂亮聪明，关键在于孕妇吃什么食物。想要生个聪明健康的宝宝，不得不从孕期孕妇的饮食抓起。孕妇吃什么最好?瓜果蔬菜以及鱼肉等品种很多，怎样从中选择才能吃得更健康更营养，更利于胎儿的健康成长呢?

1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取?

6、尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

7、少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。

孕妇吃什么宝宝更聪明漂亮?保证营养的均衡全面很重要，蛋白质、碳水化合物以及维生素等，都要适量的补充，而对于辛辣等刺激性食物就要少碰。孕妇饮食直接影响到胎宝宝的健康，要慎重选择哦。