秋天悄然来临,女性朋友们会明显感觉到皮肤变得干燥,头发也不似夏天时那么顺滑,这是因为全身津液被燥气损耗,五脏都处于燥热状态。所以秋季女性养生要注意养阴防燥,多吃芝麻、蜂蜜之类的食物。早睡早起,以利舒肺。
夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入储备状态。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。
女性秋季养生如何吃三餐:
一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。合理的三餐饮食能供给人体充足的营养,保证充足的气血,并能使人充满活力与神采,容颜润泽,青春常驻。
一日三餐饮食原则:
1、早餐喝点粗粮。早上,胃肠尚未完全苏醒,喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。
2、中午,人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮,如芸豆、蚕豆等整粒的豆子,以及红薯、玉米等此时吃就比较好。
3、晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化,晚餐最好选不胀气促睡眠的。
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