天麻胶囊要吃多久才有效,科学家:睡前吃一点助眠食物有助睡眠

美国一位医学博士认为，睡前吃一点催眠食物，更容易入睡,龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”,我推荐以下方法:科学家发现食物与睡眠有一定的关系,可以试试，不要总用药来解决,喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果,4.莲子:莲子有养心安神的功效,每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处,只有在生病的时候才吃药。

其实失眠可以用其他方法解决。只有在生病的时候才吃药，我推荐以下方法:科学家发现食物与睡眠有一定的关系。美国一位医学博士认为，睡前吃一点催眠食物，更容易入睡，现在推荐几个，仅供参考:1。牛奶:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果，2.核桃:核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处，3.桂圆:性味甘温，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等，龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”。4.莲子:莲子有养心安神的功效，如果你对梦多感到不安，失眠，你可以在莲子中加入少许盐，用水煎服，每晚睡前服用。5.醋:当你累得睡不着时，可以取1汤匙醋，放在温开水中慢慢服用，喝酒的时候，打坐闭眼，可以安心睡一会儿。可以试试，不要总用药来解决。