锌可以服用多久见效,一定不方便服用锌钙合剂这些都是不科学的

一定不方便服用锌钙合剂那些制剂，这些都是不科学的,补锌后最好2小时以上再补钙，以免影响吸收率,隔天服用5g，持续4~6周，可减少复发,必要时剂量可减半，再服一个疗程巩固疗效,另外，要多晒太阳，可以促进钙的吸收,许多人会缺钙和锌,可以用心喜宝片补锌(补锌效果快好)；可以服用补钙片。

首先要明确，缺锌会导致脱发、记忆力下降、免疫力下降、出汗等症状。如果有这些症状，要及时补锌。医生开补锌药也是对的！但情绪紧张也会导致脱发，建议先补锌，看看有没有效果。一般来说，用葡萄糖酸锌补充需要15盒。推荐一款营养补锌产品，凯芝酵母锌咀嚼片，安全性更高，吸收率是葡萄糖酸锌的5倍，以3盒为一个周期。一般来说，2个月对缺锌脱发有效。

1)治疗青春痘、口腔溃疡等青少年疾病，按成人包装规格使用，每次5g，每日2 ~ 3次，开水冲服。年轻痘痘一个疗程4-6周。隔天服用5g，持续4 ~ 6周，可减少复发。其他疾病的疗程酌情确定。(2)治疗消化性溃疡，一次服10g，一日三次，疗程4 ~ 6周。必要时剂量可减半，再服一个疗程巩固疗效。

补锌补钙，食补是比较好的办法。含钙食物:虾皮、虾米、茶叶、雪里蕻、台湾菜、松茸、泥鳅、紫菜等。含锌食物:蛋黄、动物瘦肉、肝脏、黑芝麻、棍棒、牡蛎、核桃等。许多人会缺钙和锌。只要不是严重缺乏，一般来说补充食物就够了。另外，要多晒太阳，可以促进钙的吸收。补锌比较快，一般3个月左右，但是锌和钙不能一起补，要先补锌再补钙。因为锌和钙都是二价金属阳离子，在肠道内以同样的方式被吸收，补锌补钙会相互拮抗，争夺蛋白质载体，从而降低各自的吸收率。所以从理论上讲，同样补充锌和钙，并不会提高吸收，反而会降低锌和钙的吸收利用。一定不方便服用锌钙合剂那些制剂，这些都是不科学的。建议需要同时补充锌和钙的人群要及时分开。补锌后最好2小时以上再补钙，以免影响吸收率。可以用心喜宝片补锌(补锌效果快好)；可以服用补钙片。

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