对于儿童来说,大多数常见的淡水鱼和海水鱼都适合儿童食用,如鳕鱼、柑橘鱼、黄花鱼、比目鱼、龙鱼、带鱼等,但旗鱼、大眼金枪鱼、鲭鱼、鲶鱼等汞含量高的鱼不适合儿童食用。
宜食食物
蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水产品、坚果和豆制品
菠菜、胡萝卜、小油菜、西红柿
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶水生坚果
茴香、韭菜、洋葱、青椒
更多建议
对儿童,除严格遵守饮食禁忌外,还应从饮食习惯、生活习惯等方面进行全面管理,以确保儿童的正常生长发育,具体如下:
1、培养孩子养成良好的饮食习惯,按时吃饭,规律三餐。吃饭时不要看电视,不要挑食,不要偏食,注意慢慢咀嚼,不要狼吞虎咽,少吃甜食和零食,少喝碳酸饮料。
2、培养孩子良好的睡眠习惯,为孩子营造安静舒适的生活环境,有利于休息,早睡早起,保证充足的睡眠,不熬夜。
3、培养孩子良好的卫生习惯,坚持早晚刷牙,饭后漱口,勤洗澡,勤剪指甲。
4、鼓励孩子每天参加户外活动,每天户外活动应在1小时左右。
5、注意天气变化,及时给孩子加衣服,预防感冒。
6、注意观察儿童身高、体重、头围、胸围、腰围、骨骼等的生长发育情况,定期到医院体检。
7、避免给孩子盲目用药,如果不适应去正规医院小儿科。
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