白萝卜叶的功效与作用 白萝卜叶营养价值有哪些

萝卜叶又称萝卜叶，是十字花科草本植物萝卜叶，营养价值高，可作为蔬菜食用，具有润肠通便、补充营养的作用。

功效作用

白萝卜叶具有润肠通便、补充营养的作用。

润肠通便:

白萝卜叶含有大量的膳食纤维，一方面可以吸收水分膨胀软化粪便，另一方面可以促进肠道蠕动，促进消化。排便不良的人可以适当地吃白萝卜叶来改善排便困难。

补充营养:

白萝卜叶富含维生素C、维生素A、适量食用胡萝卜素、钙、铁等营养元素，能使身体相对稳定地摄入营养，对保持身体健康、增强体质起到积极作用。

营养价值

白萝卜叶富含维生素C、维生素A、、维生素B1、维生素B2、还含有大量膳食纤维的胡萝卜素、钙、铁等微量元素。

适宜人群

大多数人可以食用，尤其是排便不良和营养不足的人。

一般人群:

白萝卜叶营养价值高，大多数人都可以吃白萝卜叶。

排便不畅者：

白萝卜叶富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，适当食用排便不良，能改善排便困难。

营养缺乏者：

白萝卜叶富含维生素C、维生素A、适量食用胡萝卜素、钙、铁等营养元素，能使身体相对稳定地摄入营养，对保持身体健康、增强体质起到积极作用。

禁忌人群

消化功能差的人不宜吃太多。

原因:

白萝卜叶富含粗纤维，不易消化。消化功能差的人吃得太多，容易腹胀、腹痛、腹泻、打嗝。

用量

根据个人食量，不宜暴饮暴食。

不宜同用

白萝卜叶可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美味佳肴的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

白萝卜叶是一种常见的蔬菜，可以浸泡在水中或油炸食用，如白萝卜叶浸泡在水中，白萝卜叶姜汁饮用，炒白萝卜叶，炒猪肉，香肠炒白萝卜叶。

用水浸泡白萝卜叶：

先将白萝卜叶清洗干净，然后晾干2-3天，然后将晒干的白萝卜叶(一次30克左右)放入水中煮沸，煮沸后改为中火，再煮几分钟，用白糖或蜂蜜调味。

白萝卜叶姜汁饮：

将鲜白萝卜叶捣碎，榨汁，再加入少许生姜汁，再加入少许白糖，在火上煮沸。

炒白萝卜叶：

将白萝卜叶洗净，锅中放油，葱、姜、蒜爆香，加入白萝卜叶翻炒几分钟，加入调味料。

炒猪肉的白萝卜叶：

将白萝卜叶洗净，将猪肉切成块，用旺火炒至煮熟，加盐调味。

香肠炒白萝卜叶：香肠炒白萝卜叶：

锅里放少量油，加入蒜末炒香，加入香肠炒香，最后加入白萝卜叶，翻炒后调味。

温馨提示

白萝卜叶具有良好的营养价值，对身体有益，但一切都是适度的。虽然我们享受丰富的自然礼物，但也有过度饮食的负面影响，过量食用白萝卜叶会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道不适。