2型糖尿病能吃的干果

发布时间：2024-06-02 08:37 相关企业：浙江医药股份有限公司新昌制药厂

2型糖尿病患者是可以吃干果的，干果含有丰富的营养物质，对2型糖尿病患者的身体有益，但是也要注意摄入量，避免摄入过多。2型糖尿病患者可以吃的干果主要包括核桃、花生、榛子、开心果、杏仁等。

1、核桃：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、维生素B等营养物质，且含糖量较低，可以为机体提供丰富的营养物质，但是不宜摄入过多，核桃中含有一定的油脂，长期大量摄入易导致肥胖，加重糖尿病;

2、花生：花生中含有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸，且含糖量较高，可以补充人体所需的营养物质，但是也要注意适量，因为花生中含有较多的油脂，长期大量摄入可能会导致高脂血症;

3、榛子：榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B等营养物质，且含糖量较高，可以补充人体所需的营养物质，但是也要注意适量，因为榛子属于坚果中含有一定的热量;

4、开心果：开心果含有较多的维生素E、维生素B1、维生素B2等营养物质，且含糖量较低，适量吃能够补充身体所需的营养物质，但是不能吃得过多，因为开心果属于高热量的食物，吃多了容易导致肥胖;

5、杏仁：杏仁中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维等营养物质，且含糖量较低，适量吃能够补充身体所需的营养物质，但是也要注意适量，因为杏仁中含有油脂，吃多了不易消化。

建议2型糖尿病患者多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜、芹菜等，因为蔬菜中不饱和脂肪酸含量较高，且富含膳食纤维，有利于降低血糖。还可以吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、虾等，补充身体所需。

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