2型糖尿病患者是可以吃干果的,干果含有丰富的营养物质,对2型糖尿病患者的身体有益,但是也要注意摄入量,避免摄入过多。2型糖尿病患者可以吃的干果主要包括核桃、花生、榛子、开心果、杏仁等。
1、核桃:核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、维生素B等营养物质,且含糖量较低,可以为机体提供丰富的营养物质,但是不宜摄入过多,核桃中含有一定的油脂,长期大量摄入易导致肥胖,加重糖尿病;
2、花生:花生中含有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸,且含糖量较高,可以补充人体所需的营养物质,但是也要注意适量,因为花生中含有较多的油脂,长期大量摄入可能会导致高脂血症;
3、榛子:榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B等营养物质,且含糖量较高,可以补充人体所需的营养物质,但是也要注意适量,因为榛子属于坚果中含有一定的热量;
4、开心果:开心果含有较多的维生素E、维生素B1、维生素B2等营养物质,且含糖量较低,适量吃能够补充身体所需的营养物质,但是不能吃得过多,因为开心果属于高热量的食物,吃多了容易导致肥胖;
5、杏仁:杏仁中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维等营养物质,且含糖量较低,适量吃能够补充身体所需的营养物质,但是也要注意适量,因为杏仁中含有油脂,吃多了不易消化。
建议2型糖尿病患者多吃绿叶蔬菜,比如菠菜、油麦菜、芹菜等,因为蔬菜中不饱和脂肪酸含量较高,且富含膳食纤维,有利于降低血糖。还可以吃富含优质蛋白的食物,如鱼肉、虾等,补充身体所需。
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