消除经前烦躁有解药 怎么缓解月经前的烦躁

许多妇女在月经前一周左右表现出情绪波动、易怒、低热汗和乳房疼痛。这种现象在医学上被称为“月经早期紧张综合征”。

原因是雌激素和孕酮在月经前一段时间不平衡，导致内分泌和神经系统功能障碍，出现上述一系列表现。一旦月经来潮，激素比例迅速自动调节，症状迅速缓解。因此，对于月经前易怒的女性，如果她们注意自我保健，症状可以显著缓解。

具体做法如下：

多运动。各种增氧健身活动可以减轻甚至消除症状，有计划的女性可以减少闭经、抑郁和焦虑。

多吃稳定的食物。碳水化合物食物可以增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。月经前易怒的女性应该吃高糖低脂的食物。

适当服用补剂。维生素。B6.钙镁补充剂可改善抑郁、易怒、头痛、腹胀等症状，但过量服用补充剂对身体有害，应听从医生的建议。

戒掉刺激性饮料。咖啡因会使情绪易怒、焦虑和不安，加重一些女性的胸痛。酒精也会加重病情。因此，这些刺激性饮料应禁止在月经前一周内患有月经前易怒的妇女。

减轻心理压力。当女性感到压力时，她们更有可能通过身体症状和情绪变化来反映正常的激素变化。接受系统放松和静态训练的女性可以大大减轻月经前易怒的症状。