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女人更年期保健:吃什么可推迟更年期?

发布时间:2023-12-24 14:54 相关企业:金话筒医药

更年期对于女人来说是一个有特殊意义的分界线,也是很多女人不想跨过的。有的人在更年期有很多症状,如脾气暴躁,情绪变化大等。更年期可不可以推迟呢?其实想要推迟更年期就是避免期间的不良症状。而这些症状是可以通过日常保健,饮食调理来避免的。一起来看看这些食物有哪些。

1、大豆食品

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此,女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆食品,以延迟更年期,减轻更年期症状。

2、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素c,能够有效遏止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。所以,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,补充体内的维生素。

3、饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期,还应该注意一些饮食禁忌。专家表示,要想延迟更年期的到来,女性要尽量少摄入食盐和甜食,还要避免刺激性食物的摄入,如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

女性除了通过以上的饮食调理,还要学会缓解心理压力,加强体育锻炼,促进血液循环,增强机体抵抗力。