国庆长假教小伙伴如何午睡抗秋乏

秋季凉爽的天气，使人很容易犯困，国庆黄金周很多朋友喜欢宅在家里，好好的补觉。可是即便睡眠时间充足，还依然会哈欠连天，昏昏欲睡。怎样才能科学缓解秋乏呢？

秋乏，源于体内阴阳失衡

中医角度认为，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。因为人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指、阴液等；阳是指火气等。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。

西医角度认为，夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。因为困倦感其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。

科学午睡和锻炼可以解秋乏

一、太阳。入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，素、的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时也有提神、抗疲劳的作用。

二、用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。