白领要小心“颈肩腕综合症”

长期伏案工作的白领，有没有时常会感觉到手臂一阵阵发麻？如果会出现这种症状一定要引起重视，因为这很有可能是患上了“颈肩腕综合症”。这是因过度使用电脑对手腕部神经造成了损伤。那么，怎么避免出现“颈肩腕综合症”呢? 下面小编教您如何做。

1、尽量避免长时间操作电脑。如果您的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下脖子和手腕。

2、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70—135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕紧张。

3、把电脑屏幕上的文字或图像放大，既方便观看，又可以更轻松自如地操作鼠标，减轻手部的疲劳。

4、不要仰头注视电脑屏幕。让显示屏与视线处于同一高度或比视线略低，以保证血液循环通畅，减少颈部和肩部疲劳。

5、电脑桌上键盘的高度，应当与您保持坐姿时肘部等高或稍低。

6、最好使用可以调节高低的椅子，椅背和座位应保持90度。

7、键盘应正对着自己，不要令手腕过度弯曲紧绷。

8、桌面上的用具应尽量靠近键盘，以减少手臂的伸展动作和肩膀的压力。