减少精子畸形的运动

精子畸形率增加与经常熬夜、吸烟饮酒、长期接触射线或者处于污染环境、长期服用药物等因素有关，所以一般可以通过避免熬夜、戒烟戒酒、远离射线以及遵医嘱规范用药等方式减少精子畸形。

1、避免熬夜：研究表明，每天睡眠时间小于6小时或者睡眠时间少于8小时的人群，患有精子畸形的概率会显著增高，比如不孕不育的患者，那么精子的畸形率也会增加，建议患者平时要避免熬夜，保证充足的睡眠;

2、戒烟戒酒：香烟当中含有大量的尼古丁以及酒精，如果经常吸烟喝酒，香烟当中的有害物质会影响到精子的质量，导致精子畸形率增加。建议平时要积极戒烟戒酒，降低酒精对身体的损害;

3、远离辐射环境：如果是从事电离辐射的工作，比如CT机或者是其他的一些医疗设备，可能会诱发基因突变，精子畸形率也会增加。在备孕阶段，要尽量避免或者减少接触辐射环境，在没有怀孕之前也要做好防护措施;

4、避免长期服用药物：如果患者有长期服用生殖毒性的药物，也会导致精子畸形率增加，如马来酸氯苯那敏片等，所以平时要尽量避免长期服用此类药物，在需要用药时要遵医嘱，不要自己盲目用药。

还可以通过饮食调节来减少精子畸形率，多吃绿色健康食物，如菠菜、芦笋、番茄等，以及富含锌、硒的食物，如牡蛎、海参、芝麻、花生等，有利于精子健康。还可以多吃富含维生素和微量元素的食物，如坚果类食物、番茄汁等。