肠胃不好吃什么食物好调理 调理肠胃慎食哪几种食物
发布时间：2023-11-08 12:29
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对于胃不好的人，饮食应清淡、柔软、嫩，含低纤维，营养丰富，尽量避免吃辛辣、冷、太油腻、硬的食物，戒烟避免喝酒，少喝浓茶。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产水
番茄、菠菜、苋菜、冬瓜
慎食食物
蔬菜、肉、蛋、奶、主食、豆制品、零食、饮料、调味品
辣椒、炸鸡冷杉、洋葱、大葱
更多建议
肠胃不好的人也要养成良好的饮食习惯和生活习惯，以便更好地调节肠胃。
1、调整用餐时间，规律用餐，少吃多餐，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。
2、食品的生产要细、碎、烂，多采用蒸、煮、炖、炖等方法，以保护胃肠粘膜。
3、食物冷热适中，注意食品卫生。食物应在高温下煮熟后食用。生瓜果要洗净，食用器具要卫生。
4、慢慢咀嚼，增加咀嚼次数，彻底咬食物，减少食物造成的损伤和刺激，以保护胃肠粘膜。
5、戒烟限酒，养成规律的作息，尽量避免熬夜。
6、保持积极乐观的态度，避免过度兴奋。
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