2型糖尿病可防可控

2型糖尿病是由遗传因素和环境因素共同作用导致的，是以胰岛素分泌缺陷或者胰岛素抵抗为主的一种糖尿病，具有家族聚集性，且多见于儿童和青少年。2型糖尿病可防可控，在日常生活中可以通过保持健康的生活方式、饮食调理、适当运动、注意个人卫生等方式来预防和控制血糖。

1、保持健康的生活方式：日常生活中应注意保持健康的生活方式，规律作息，不要熬夜，做到早睡早起。还应坚持锻炼，健康饮食，如进行跑步、游泳、散步等运动，消耗体内多余的热量，减少脂肪的堆积，有利于维持体内血糖的稳定;

2、饮食调理：在日常生活中应注意合理膳食，减少食用高油、高糖的食物，如油条、蛋糕等。同时不要吃得过饱，以免导致血糖升高。建议多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、荞麦面、黑米等，还可以多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、草莓、黄瓜、西红柿等。同时要少吃精米白面，控制每天食物的总热量，有利于血糖的稳定;

3、适当运动：在日常生活中建议患者每天坚持有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可消耗体内多余的热量，减少脂肪的堆积，有利于维持血糖的稳定;

4、注意个人卫生：2型糖尿病具有一定的遗传性，也可能会因为肥胖等因素诱发，因此在日常生活中应注意做好个人卫生，勤洗澡、勤换衣物，建议选择宽松、舒适的衣物。

2型糖尿病患者建议积极前往内分泌科就诊，并遵医嘱进行血糖监测和管理。