2型糖尿病裸奔和蜜月期

2型糖尿病患者裸奔和蜜月期都是指在非糖尿病的情况下，利用周围环境进行运动，达到减肥、控制体重的目的，可促进新陈代谢、增强体质。但应注意适量运动，避免过度运动造成不良后果。

1、运动方式：2型糖尿病患者可选择快走、骑自行车、跳绳、游泳、散步等形式的有氧运动，可以有效消耗体内热量，促进脂肪燃烧，有利于控制血糖。也可进行无氧运动，如举哑铃、搬重物等，同样可以消耗体内热量，减少脂肪堆积，促进减肥;

2、运动量：2型糖尿病患者应根据自身情况，选择合适的运动方式及运动时间。如果是新发的2型糖尿病患者，自身尚能耐受，则可以选择散步或快走等形式的运动方式。如果是病情稳定的2型糖尿病患者，可以进行打羽毛球、慢跑、跳绳等强度较大的运动方式，并且运动时间不宜过长，每次至少30分钟，每周可以进行3-5次;

3、运动频率：2型糖尿病患者应根据自己的年龄、心脏情况、运动耐力情况，选择每周3-5次的抗阻运动，或者是每周2-3次的阻力运动。如果是年轻的患者，可以进行跑步、游泳等形式的运动。如果是较为肥胖的患者，可以进行快走、爬山等运动;

4、其他：在进行运动时，应注意选择在餐后2小时进行，避免空腹运动造成低血糖。在运动前后还应该注意监测血糖，如果血糖水平较低，应及时补充糖分。

健康的生活方式对预防2型糖尿病和减少2型糖尿病并发症比较重要，建议患者在医生指导下合理安排运动计划，同时也要控制饮食，尽量选择低盐、低脂、低糖的食物，避免暴饮暴食。