养生堂维生素c多久见效,维生素c怎么吃?别乱吃!

维生素C体内分解代谢的最终重要产物是草酸,如果是基础补充，只用于预防维生素E缺乏,3.最好用维生素natural,每日摄入量维生素C标准:1,维生素C一般服用6个月以上就能看到效果,2.建议可以外用维生素E、维生素C、逍遥丸、狄威膏,1、维生素C和维生素E可以祛斑。

能否长期服用取决于服用的目的:1。如果是基础补充，只用于预防维生素E缺乏。可以选择保健功能为“补充VE”的产品，一般为10~14mg/天，但目前是通过正常饮食补充或补充-3。2.如果想有特定的美容保养目的，就要选择具有“美容祛斑、延缓衰老”保健功能的产品，一般在100mg/天左右。适合长期服用，如养生唐天然VE。3.如果是治疗退行性疾病和免疫性疾病，需要在医生指导下服用，一般200~800mg/天以上。4、孕妇，最好找医生。

1、维生素C和维生素E可以祛斑。斑点是内分泌失调和体内代谢废物沉积的外在表现。需要很长时间才能见效，时间因个人情况而异。2.建议可以外用维生素E、维生素C、逍遥丸、狄威膏。注意防晒，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。3.最好用维生素 natural。富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油等。包括猕猴桃、菠菜、白菜、菜花、羽衣甘蓝、生菜、红薯、山药。包括杏仁、榛子和核桃。压榨植物油包括葵花籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶花等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定的含量维生素E，含量最丰富的是小麦胚芽。

维生素C一般服用6个月以上就能看到效果。每日摄入量维生素C标准:1，成人和早期孕妇维生素C的推荐摄入量为100mg/d2..中晚期孕妇和哺乳期妇女维生素C的推荐摄入量为130mg/d注:个人对VC的需求量因人而异，差异很大。有的人补充少量就能满足，有的人每天能达到10克甚至更多，维生素C体内分解代谢的最终重要产物是草酸。长期服用可出现草酸尿，导致尿路结石，过量服用可引起不良反应:每日服用1 ~ 4g可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃反流、尿路结石、尿中草酸盐和尿酸盐排泄增多、深静脉血栓形成、血管溶血或凝血等。，有时还会导致白细胞吞噬能力下降，日剂量超过5g时，可导致溶血，严重者可致命。当孕妇服用大剂量时，可能会引起婴儿坏血病。