饭后多久走降血糖,运动可降低血糖尤其是对糖尿病患者更有益

对于1型糖尿病患者，运动可以降低运动前后血糖的水平，提高胰岛素的敏感性，减少胰岛素的日剂量，降低餐后血糖的峰值，改善血脂谱,通常建议饭后走一走，至少有利于改善血糖，不一定能让血糖取得特别好的效果，但这件事本身是值得鼓励的,因为运动消耗体内的血脂和糖分，可以降低血糖。

你好，剧烈运动会增加血糖。建议合理运动。糖尿病患者一般的运动计划是:(1)每天三餐后运动半小时。(2)运动方式:散步或快走。(3)运动时间:每天运动至微汗。(5)运动中随时携带糖30分钟左右。(4)运动强度:水果、饼干要逐渐添加，防止low/123，456，789-2/的发生，长期运动时可适当加餐。(6)运动中如有腿痛、胸闷或憋气，应立即停止运动，原地休息。如果不缓解，就吃速效救心丸，及时去最近的医院。

通常建议饭后走一走，至少有利于改善血糖，不一定能让血糖取得特别好的效果，但这件事本身是值得鼓励的。通常如果想降低血糖，建议走快一点，走慢一点，可能达不到锻炼的效果。如果饭后马上，肯定不建议剧烈运动，但是饭后比如走了半个小时或者一个小时后，可能会出现一些运动比较快的情况。而且要想达到目的，持续时间一定要在20分钟以上，同时要有一定的强度，也就是春秋两季可以微微出汗，这个运动量相对就够了。当然，这肯定要看身体状况。如果身体本身比较弱，可能不建议做太剧烈的运动，所以大家根据自己的身体状况和之前的运动耐受量来决定运动量。

长期规律运动可以降低二型糖尿病患者的体重、内脏脂肪堆积、提高胰岛素敏感性、优化血糖并控制血压，对改善血脂、降低糖尿病患者心血管疾病风险有很大作用。对于1型糖尿病患者，运动可以降低运动前后血糖的水平，提高胰岛素的敏感性，减少胰岛素的日剂量，降低餐后血糖的峰值，改善血脂谱，建议有氧运动与抗阻运动相结合。有氧运动的好处是消耗剩余糖和脂肪产生的能量，减少脂肪含量，增强胰岛素的敏感性，抗阻运动又称力量运动，可以增加肌肉量。虽然运动可以减少血糖，但也要注意适度和适量，长时间高强度运动也会增加血糖，不利于血糖，要尽可能防止运动时产生的低血糖。因为运动消耗体内的血脂和糖分，可以降低血糖，但需要注意的是，饭后不能马上运动，因为马上运动容易伤胃，导致肠胃疾病。饭后要休息30分钟以上再运动。