很多女生在月经来潮前,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状。在经期整个人好像胖了一圈似的,其实这是女性经期水肿的现象,关于经期水肿,在经前和经期要能注意饮食调理,即可减少这些不适感。下面和小编一起看看经期综合症的调理方法有哪些。
经期综合症的调理方法
1、情绪焦躁:想在月经前期保持心境平稳,应该停止咖啡因的摄入,因为咖啡因会加剧您的情绪波动,要坚持锻炼身体,服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。
2、胸部肿块:服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感,换上宽松尺寸的文胸,少吃咸的食物。
另外如果胸部肿痛伴随红点,乳头分泌物或发烧等症状,则可能出现了感染,应该及时就诊。
3、疲劳:晚间多做深呼吸练习,另外平时有健身的习惯可以帮助您长久地保持精力充沛。
4、贪吃:偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体,但是如果您不习惯这种方式,可以改为每天少量进餐六次,吃复合营养食品,例如全麦面包或粗粮,可以帮助您保持血糖水平稳定,长时间不会感到饥饿。
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