日常生活中,您会感到头晕目眩吗?面色萎黄吗?头发枯黄吗?指甲苍白、心悸等现象吗?若是您不幸中招的话,很遗憾的告诉您,您已经得了贫血。那么,贫血该吃什么好呢?下面一起来看一下微微健康网的小编有什么妙招?
一、芹菜炒猪肝
原料:猪肝200克,芹菜300克,酱油25克,白糖20克,黄酒10克,湿淀粉30克。
制作:1、将猪肝去筋膜,用快刀切成薄片,用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀,待用。2、芹菜打去菜叶,取净茎六两,用清水洗净,切成三公分长的段。3、将油锅用旺火烧热,倒入冷猪油,烧至六成油温,投入猪肝,将其搅散,待变色后,倒入漏勺沥油。4、锅中留油少许,继续旺火,投入芹菜煸炒,待熟前加入酱油、白糖、精盐,用湿淀粉勾芡,再倒入猪肝,翻炒几下,在锅边淋上少许香醋,即可出锅装盘。
特点:猪肝细嫩爽口,芹菜芳香味浓,香中带酸,味道鲜美。作用:猪肝每百克含铁25毫克,芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。本菜肴尤其对妇女有益。
二、血糯红枣粥
做法:将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可。功用:补血。
三、桂圆莲子汤
做法:将桂圆二十个、莲子五十个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。功用:健脾、安神、养血。
四、龙眼粥
做法:龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克,以起熬煮成粥。功用:养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。
五、红枣羊骨糯米粥
材料:羊胫骨1~2根、红枣30枚、糯米一杯作法:1、将羊胫骨敲碎。2、红枣去核。3、将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。功效:补脾益血、滋肾健骨。
贫血一般表现为面色萎黄、指甲苍白、气短、乏力、心悸、头发枯黄、头晕目眩、月经量少色淡等。贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
微微健康网:以上的五种简单又美味的食谱,是专给贫血患者很有效补血益气的食谱,在这里推荐给大家,希望能尽点微薄之力,要想了解更多,别忘了请继续关注:贫血吃什么好?
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