沉迷智能手机有害身心健康

随着智能手机的普及，越来越多的人喜爱”把玩“，甚至上瘾。而过度沉迷使用智能手机，伤心又伤身。现在就带大家去了解过度沉迷手机对身心健康的危害。

痴迷于智能手机会造成一系列心理疾病，比如“没手机恐惧症”，其典型症状是不愿关机、总想看看有没有未接来电或者新信息、经常给电池充电以及带着手机去卫生间。另外，还有70%的手机用户患有“震动幻听综合征”，不时感觉手机在震动。

大拇指是操作手机的“主力”，但这让它与腕关节形成一个并不自然的姿势，久而久之可能导致腱鞘炎。电子产品用得太多还会导致头部习惯性下垂以及驼背，这会增加大脊椎压力，导致脖子、头和肩膀疼痛。另一个明显副作用是近视发病率大幅上升，以及引发干眼症，导致对眼睛的永久性伤害。

心理学家建议，不要在上床睡觉前查看社交网络或电子邮件。电子产品发出的光会抑制褪黑素产生，而褪黑素是对睡眠至关重要的一种激素。另外，不要随身携带充电器，这可以让您为节约电而少看几次手机。还有一个“戒瘾”的有效方法是写日记，记下每天使用手机的时间和目的，这样您就能真正了解自己整天拿着手机是在做什么。

智能手机是现代社会进步发展的标志，同时也存在弊端。所以，建议那些过度沉迷玩智能手机的人，能够自觉意识到其中对身心健康造成的危害，尽量合理使用手机。