儿童锻炼预防伤害要做好哪些准备？

选择运动环境

孩子们经常不在正规的运动场所玩耍，所以，家长要关心一下孩子活动的场地和器材是否合乎要求。比如，场地是不是太小，地面有没有凹凸不平，有没有其他杂物。运动所用的器械摆放位置是不是牢固，有没有损坏。在天然水域游泳时，要查看一下水质有没有污染，水底有无乱石、杂草等等。

检查运动着装

孩子参加运动时，最好是穿运动服和运动鞋，这样不仅能够取得良好的运动效果，使之感觉舒适轻便，还有助于预防运动损伤。运动服装的肥瘦要适当，衣服太肥大，运动时的阻力也会加大，而衣服太小、太紧，一来不能自如地做伸展动作，二来不利于正常呼吸和血液循环。运动服装要有一定的弹性和透气性。第三，孩子在开始活动之前，要把运动服上的别针等小饰物摘下来，掏出衣服兜里的笔、玻璃球等坚硬的东西。

重视准备活动

在体育课上，孩子会先跟着体育老师做准备活动，但孩子自己运动时，没有了体育老师的监督，往往一开始就猛跑、猛跳，忽视运动前的准备活动，结果刚玩一会儿，就会感到力乏、呼吸困难、局部肌肉发紧、酸痛等。如果运动前做一些准备活动，上述这些不舒服的情况就不会出现。