溜过嘴巴,就到臀部。您也可以这样提醒自己:食品一出店门就会变成您的体重。
4.逐步从全脂奶过渡到低脂奶,再过渡到脱脂奶。
5.逐步减少食用沙拉酱。最好吃沙拉而不加沙拉酱,除非是柠檬、醋和香料粉等调料。
6.当您感到饥饿时,既不要走向冰箱,也不要转圈走,做些俯卧撑、仰卧起坐或伸展运动。您肯定会觉得好多了。
7.把饥饿看成是您正成为一名身材匀称的人的一种信号。与其让自己感到饥饿,不如让您感到苗条,对自己说:饥饿的感觉就是变瘦的感觉。
8.在用餐时间进餐。关键是更频繁地少量进餐,而不是整天大量进食。如果您每餐吃得很少,可以在每餐之间加些小吃,但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物及水组成。
9.外出就餐尽量少吃。事先决定您享用一半,而把另一半带回家作为下一顿的美食。
10.如果饮酒,请限制在每日60毫升之内。酒精不仅不消耗热量,而且本身就是热量。
11.不要让您的衣服去适应您逐渐增加的体重,而要以紧身的衣服来不断提醒您减少热量的摄取。因为您的衣服从不撤谎!
12.随着饮食的减少,您至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量,但却会使您的身体获得所必需的维生素和矿物质。
13.保持最好的健康方法是锻炼,这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼会产生以下效果:质量更好的睡眠;
记忆力和思维能力得到提高;减少心理波动,减少疲劳肌肉力量更强大,关节更灵活拥有更年轻的心肺和心血管系统;保持正常体重。
14.选择2-3名最支持您的朋友,告诉他们您已决定减肥,得到他们支持。
15.确保每天喝6-8杯水。您年龄越大,就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
优质文章排行榜
最新资讯
尿路感染吃什么药治疗 八宝丹胶囊抗病毒吗
复方虎杖氨敏片能和乙酰氨基酚片一起吃吗 复方北豆根氨酚那敏片能不能同中药一起服用
曲尼司特胶囊有哪些功效 曲尼司特胶囊的用法用量
红斑狼疮会导致精子畸形吗
了哥王片小孩子能吃吗 了哥王片成人吃多少
喝酒得了慢性前列腺炎
检查前列腺炎喝水吗
急性前列腺炎与低烧
药品推荐
-
抗病毒口服液
清热祛湿,凉血解毒。用于风热感冒、流感。
杭州老桐君制药有限公司
-
力纬 帕拉米韦氯化钠注射液
本品主要用于流感病毒引起的普通流行性感冒、甲型流行性感冒。包括:H1(H1N.),HA(HAN.)及H9N9等系列病毒引起的流行感冒。也可以用于奥司他韦不能控制的重症型流感。
广州南新制药有限公司
-
可威 磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感,但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
-
络活喜 苯磺酸氨氯地平片
本品适用于高血压的治疗;适用于慢性稳定性心绞痛的对症治疗;用于确诊或可疑的血管痉挛性心绞痛的治疗,均可单独应用,也可与其他抗高血压药物、抗心绞痛药物联合应用。
辉瑞制药有限公司
-
思密达 蒙脱石散(原味)
用于成年人及儿童急、慢性腹泻。
博福-益普生(天津)制药有限公司