更年期补什么，更年期补钙吃什么

1，更年期补钙吃什么

如果更年期缺钙，最好是在医生的指导下服用钙片。食物中多吃一些含有钙元素高的食物，比如牛奶，虾肉等。牛奶含有丰富的营养成分，并且含有丰富的钙元素，每天早晚喝一杯牛奶，可以有效的补充钙质。其次可以多吃虾肉，尤其是虾皮。把虾皮磨成粉做成汤来喝，这样也可以有效地补充钙元素。同时是最好积极的进行体育运动锻炼。

2，女性更年期时应该吃哪些补品

更年期要静心,静心口服液,太太,黄金搭档,脑白金脑白金重点在补钙、补血、补气、补充雌激素。围绕这个来选择食物搭配或保健品组合。我的答案可能你很不以为然，但愿你能好好想想。蔬菜，水果，粗粮(玉米豆类薯类小米))。食补要好过药补。　l、请医生诊断与评估 　　美国国家卫生研究院补充及另类医学中心建议，不管是使用激素补充疗法或是替代疗法与健康食品，一定要先询问医生，评估对个人的好处与坏处。 妇产科医师特别提醒，“先请教医生，看医生对你的诊断是什么”，因为曾有更年期病人觉得自己有心悸，结果发现是心脏病。也曾有病人一直觉得自己很热，后来才知道是甲状腺机能亢进，所以千万别闷着头吃健康食品，结果发现没效，却延误了诊断和就医时间。在确定自己没有其它疾病之后，再进一步处理更年期的症状。 　　北美更年期学会建议，有症状的女性比应该从改善生活形态开始，运动、穿宽松衣物及少吃辛辣食物，如果有需要，可结合健康食品一起使用，像是大豆异黄酮素或黑升麻。但如果症状十分严重，大大影响了日常生活，就要找医生进一步评估，是否要使用激素补充疗法。- 　　在评估是否要吃健康食品时，当然是要去找对这方面有研究的医生讨论。其实现在国内外的妇产科医生对另类疗法，多抱持开放与学习的态度，因为面对病人不断的询问与需要，不得不跟上脚步。 　　像美国医学学会和州际医学理事会联盟就鼓励医生，不仅要学习另类疗法，也要多和自己的病人讨论，所以，现在的病人也需要告知医生，自己尝试了哪些另类疗法。太太和静心口服液！女性更年期是一个特殊的时期，通常在40岁至50岁之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，疲倦、呼吸不畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、性欲不振等情形。 建议您服用“华北制药”的“大豆异黄酮胶囊”和“褪黑素胶囊”试试。我的淘宝小店：华北健康使者 专营华北制药的产品。 对于更年期女性的最佳调理搭配为： 大豆异黄酮+液体钙+复合维生素+快乐心情