经期不能吃什么食物?经期作为女性一生中的一个特殊时期,必须要对饮食有所要求。很多女性在月经期间不注意自己的身体,常常吃一些不利于经期保健的食物。有些食物是经期的女性千万不能碰的。
一、忌辛辣食酸味刺激性食物
在经期间女性容易感到疲劳,胃口变差,消化功能也会减弱,所以在饮食上要注意以清淡食物为主,以及多食用好消化的食物,尽量避免食用酸味或刺激性大的食物,像酸菜、山楂、醋、辣椒、胡椒、芥末等。
二、忌生冷食物,宜食温热食物
在中医学中认为“血得热则行,得寒则滞”。经期食用生冷食物,会影响消化,并容易伤及人体阳气,导致内寒,而寒性凝滞,会导致经血运行不畅,出现经血量少或痛经的状况。就算是在炎热的夏季,经期中也不要食用生冷的食物。
另外,经期饮食要以温热为好,可以食用薏苡米、海带、薏苡米、高梁米、羊肉、苹果等食物,少吃梨、菱角、荸荠、冬瓜、大麻仁、芥蓝等食物。
三、防缺铁,讲究荤素搭配
铁是人体必须的微量元素,它不但会参与血红蛋白,和很多酶的合成,还对免疫、智力、衰老、能量代谢等有重要作用。女性在经期易流失大量铁,所以补充铁元素是非常重要的。
瘦肉、鱼肉、动物血、动物肝等食物都含有大量的铁元素,并且生物活性较大,易被人体吸收。另外,大豆和菠菜中含有植物铁,但是吸收率很低,因此,女性在经期中要讲究荤素搭配,并适当食用动物类食物,可满足经期人体对铁的需求。
吃什么有利于缓解经期不适,吃什么会加重经期症状,这些知识都是女性朋友们需要了解的。希望小编为您提供的这些信息对您有帮助。
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