经期饮食直接影响经期的健康

经期饮食直接就会影响到经期健康，因此经期的女性需要对自己的经期饮食做出一些调整，以确保顺利的度过这个特殊的时期。月经期饮食不当，就容易出现经期不适症状，微微健康网小编就来为您提供一些经期饮食的建议吧。

1、水果

女人月经期吃什么好？虽然水果是女性天然的抗衰老护肤品，但月经期吃水果是有讲究的。一些具有寒凉性质的水果，比如香蕉、西瓜、柿子、梨等，不宜在月经期吃，以免加重或诱发痛经情况。而苹果、橘子、樱桃、石榴、龙眼、草莓、无花果、葡萄等，则属于性平类水果，适宜在月经期间吃，可以帮助诱发经期便秘以及盆腔充血所致腰疼。

2、温补性食物

月经期间吃什么好？可以适量进食温补性食物，有助经血顺利排出体外，以免经血淤积而出现痛经。一般而言，羊肉、红枣、苹果、桂圆、当归、红糖、薏苡仁、益母草、鸡肉等，都能够促进经血运行，同时补充月经期间流失的营养素。

3、容易消化的食物

月经过程中，女性会比平时更容易出现身体疲劳的情况，同时食物随之下降，胃肠道消化功能也不如平时那么好。因此，月经期间吃什么好需选择容易消化的食物，不如大枣、薏苡仁粥、面食类食物等。同时避免进食酸、辣等刺激性强的食物，否则子宫受到刺激后，会发生收缩，也就引起痛经了。

女性的月经期饮食是比较有讲究的，经期的女性需要多进食富含营养的食物，帮助顺利度过月经期。以上的这些经期饮食小建议希望对您有帮助喔。