陈惠君，请高手帮忙设计 陈惠君 的名字 谢谢了

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1，请高手帮忙设计 陈惠君 的名字 谢谢了2，姓陈的女孩子叫什么名字好呢要有韵味和意义深长3，最好的减肥方法4，诚信珍贵的品质广播稿

1，请高手帮忙设计 陈惠君 的名字 谢谢了

陈惠君

2，姓陈的女孩子叫什么名字好呢要有韵味和意义深长

陈梦韵陈宛如~依晴陈越茗陈丹`陈真

3，最好的减肥方法

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。减肥？不用太客意的去减，主要就是吃东西要注意，饮食要均衡，晚上不要吃的太多，不然会积于小腹，，，忽忽，，，谢宜芳、赵强、陈慧君都是台湾营养师，看看他们如何运用专业知识帮自己减肥吧！ 　　谢宜芳（台湾振兴医院营养师） 　　时间：10天 　　减重：2公斤 　　方法：魔鬼蔬菜汤 　　谢宜芳在过年期间，晚上陪儿女看录像带，也帮他们做宵夜，过完年后，自己却胖了两公斤。但回到医院的工作岗位后，谢宜芳在短短10天内就瘦下来。 　　魔鬼蔬菜汤是她的秘诀。她每天晚上只吃用各种蔬菜煮成的汤，但其它两餐维持不变。这是因为晚上身体的新陈代谢慢，热量太多容易囤积，而且只改变一餐，食物的剥夺感不会那么重。这个汤并不需要特别的配方，只是当天家里有什么菜，就以那种食材为主味，加上金针菇、大白菜等多样蔬菜，煮成一大锅。 　　饭后谢宜芳通常会泡上一壶花草茶，让胃里持续有食物，不会想吃东西，如果还饿，就吃水果，如苹果、小番茄等。原来魔鬼蔬菜汤一点都不“魔鬼”，也不需特别的配方，只要利用蔬菜低热量、高纤维的特性和汤水增加的饱足感，就能简单减重。 　　赵强（台湾马偕医院淡水院区营养师） 　　时间：3个月 　　减重：6公斤 　　方法：午餐聪明选择法 　　营养师赵强升职为主管之后，不再需要东奔西跑，活动量骤减，加上同事如果有零食，就会拿一些到他桌上。有一天系皮带时，扣上平常习惯的那个洞，觉得很紧，才发现竟胖了6公斤。赵强并没有从此拒绝同事的好意，却还是可以减下6公斤，他是怎么做的？ 　　赵强的方法是早餐不变，从午餐开始改变起。首先油炸品全部不吃，虽然现炸豆腐看起来很好吃，还是得戒掉。其次，自助餐的餐盘先拿半盘的蔬菜，然后再挑一份半荤半素的菜、一份煎蛋或卤蛋，以维持蛋白质的基本“分量”。到了下午四五点，如果饿了，就吃口香糖，让嘴里有东西。到了晚餐，平常赵强家里就从不做油炸食品，肉类都是烤、卤或蒸，在这段时期，他特别要求太太，青菜不要用炒的而用烫的，以免吃到菜中过多的油脂。 　　陈慧君（台大医院营养师） 　　时间：6个月 　　减重：10公斤 　　方法：极简三明治加健走 　　陈惠君到美国念书时，发现以后还是可能到医院就职，营养师要有营养师的形象，才下定决心减肥。 　　她那一学期的饮食千篇一律，全靠毅力。早餐吃牛奶加谷片，午餐吃只加火腿、奶酪的三明治，晚餐吃加了大量蔬菜的汤面。 　　陈慧君坚持健走和慢跑。每天到学校的路程约有20分钟，她每天都走路上学；没有课的早晨，她就去跑步。慢慢地就减了下来，之后便恢复正常饮食，虽然正常饮食后热量升高，会稍微复胖，但专业知识告诉她，这是正常现象，并没有太过紧张，但如果体重爬升太多，便再度在饮食上减量。多运动~~ 早晚各散一次步~~ 速度稍微快点~~ 时间为一小时以上~~ 每餐的食物尽量单一~~ 就是只选择一种肉吃~~~ 海鲜可以多吃~~ 淀粉类的尽量不吃哦~~少吃多运动 医生说的 但是最重要的是持之以恒锻炼

4，诚信珍贵的品质广播稿

男：采撷一缕阳光，编织成七彩的花环。女：留住一阵清风，播撒出希望的明天。男：付出一份真诚，打造出温馨的世界。女：带走一丝烦恼，让快乐与我们同行。男：红领巾广播之声又和大家见面啦!合：欢迎收听校园直通车栏目我是主持人...我是主持人...男：虽然天气骤冷，但阻挡不了同学们晨读的脚步，也阻挡不了教师们爱岗敬业的步伐。有带病工作的赵金雕老师。晨读表现较好的老师有：王瑛、杨琼四、高雅、陈惠君、文芳、岳秀明，值得表扬的老师还很多。女：一年之计在于春，一日之计在于晨。希望同学们不要错过晨读这个最好时光。男：这里我想对老师说句心理话：“老师，您是我们心目中的红太阳。是您给了我翱翔蓝天的翅膀，在您的怀抱里，我们渐渐丰满了羽毛。可是我们的安全也需要您的关心，希望你能护送我们安全过公路。合：老师，我们需要你。老师，您辛苦了。女：今天我们为大家带来的是有关诚信的话题——生命因诚信而美丽，欢迎大家的收听。男：有人说，生命因探索而美丽，因为探索的成功点缀了生命的颜色;女：有人说，生命因拚搏而美丽，因为拚搏的汗水浇灌了生命的花朵;男：有人说，生命因执著而美丽，因为执著的信念透射出生命不屈的光泽……合：而我们觉得，生命因诚信而美丽。女：诚信是山，撑起了中华民族优秀的品格;男：诚信是水，养育了华夏子孙非凡的人格。女：诚信是秋风来临时，那一片片随风飘落的黄叶，它们无怨无悔，执著地飞向大地，迎接母亲的怀抱。男：诚信是儿时拉的\"勾勾\";诚信是青年时期那铁骨铮铮的誓言;诚信是一丝浅浅的微笑，饱含真诚与理解;诚信是一个轻轻的点头，蕴藏着一诺千金的豪气。女：诚信是小溪，能像打磨鹅卵石一样，磨去生命的污渍;诚信是砂轮，能像打磨璞玉一样，磨出生命的晶莹亮泽。男：诚信是一座桥，需要交流和关爱。诚信的付出应该是无价的，无私的，不能心存杂念，不能有奉献后索取的幻想，因为诚信是镜子，摄入而不拥有，纳入而不私藏。女：诚信是向盲人过马路时伸出的真诚的手;是向急着赶路而不小心踩着你的脚的人投去一个理解的微笑;诚信是与朋友约会时暴雨中站立不退的身躯。男：诚信就是这样，真诚，容不得半点的虚伪。信任，容不下一丝的欺骗，容不下一毫的不忠。真诚与信任撑起了诚信不倒的躯体，撑起了诚信不屈的风骨。女：诚信是人生折射出的一道神圣的光环，像荷叶上滚动的露珠般剔透和明亮，像和氏璧一样纯洁而晶莹。男：朋友，请珍惜这份真诚与信任吧，它会使你的生命更美丽。做诚信人，办诚信事。愿每个人的生命都因诚信而美丽!女：下面请听故事《找回诚信)这个小故事，会让我们懂得诚信的重要。妈妈买回了一只漂亮的花瓶，她十分喜欢。一天，我在家里玩耍，不留神把花瓶打碎了，我十分着急，心想：妈妈回来知道了，一定会打我的。正在这时，“叮铃铃……”门铃响了，妈妈叫道：“外面要下雨了，快开门!”我心里十分矛盾，如果开门，妈妈看见了，一定会问我;如果不开，又……我正在犹豫不决时，突然看见了旁边的小猫，便打起了坏主意……我打开门，假装哭着说：“妈妈，小猫乱蹦乱跳，把花瓶打碎了!”妈妈顿时火冒三丈，急忙拿起扫帚朝小猫身上狠狠地打去，疼得小猫四处躲藏，“喵喵喵”的声音叫得很惨。妈妈一把抓住小猫往外拖，小猫用无辜的眼神望着我，似乎在说：“小主人，你不能冤枉我啊!你不诚实!”我惭愧地低下了头。妈妈毫不客气地把小猫扔出了门外，“嘭”的一声关好了门，气愤地说：“死猫，这么不乖，不要它了!”此时，我的心像被刀割一样，有说不出的疼，毕竟小猫和我生活一年多了，平时我多喜欢它啊!吃晚饭时，天上下起了倾盆大雨，还一直下个不停。我心里一直惦记着外面的小猫，终于忍不住了，便央求妈妈：“妈妈，求你让小猫进来吧，外面下着雨呢!”“不行，不行，是它打碎了花瓶，做错了事情是应该受点惩罚的!你不用替它求情。”妈妈一边看电视，一边说。我听见外面传来小猫用爪子抓门的声音，那声音凄惨又沉重，似乎在敲打我的心扉。我哭了起来，对妈妈说：“对不起，是我骗了你!花瓶是我打碎的，不关小猫的事，你要打就打我，让小猫进来吧!”妈妈听了急忙打开门，抱起被打伤和淋湿的小猫，把它抱进来，帮它冲洗干净。我用恳求的语气对妈妈说：“妈妈，我不该骗人。我鼓起勇气向你道歉，求你原谅!”妈妈抚摸着我，语重心长地对我说：“孩子，你要知道一个人应该有诚信!诚信比金钱更重要。一个花瓶换回了一个十分重要的做人道理，还是很值得的。”我抱着小猫，轻轻地说：“谢谢你让我找回了诚信!”男：同学们，上面的事情可能在我们的身上也有发生，只不过我们可能还没有醒悟，继续欺骗着自己欺骗着他人。女：希望大家听完这个故事后，改掉撒谎的坏毛病，诚信做人，因为生命因诚信而美丽!(音乐起)男：时间过得真快，不知不觉又该和大家说再见了。女：祝愿大家天天有个好心情，欢迎下次收听，同学们再见。