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月经期间吃什么食物补气血好 月经期间慎食哪几种食物

发布时间:2023-06-30 16:04 相关企业:金话筒医药

女性可以在月经期间吃一些有益气、补血、养血作用的食物,以达到补气养血的目的。但应限制油炸、熏烤、腌制等不健康食品的摄入,尽量避免吃冷、辣的食物,避免喝烈酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

胡萝卜、干木耳、水发木耳、菠菜、银耳

慎食食物

蔬菜肉蛋奶零食饮料调味料

小红辣椒,小红辣椒,青椒,炸鸡冷杉

更多建议

女性在月经期间,除了饮食调理外,还要注意保暖、保持清洁、劳逸结合、调节情绪等。具体如下:

1、注意保暖。月经期间要注意保暖小腹、腰脚,避免冒雨涉水,用冷水洗脚或洗冷水浴,防止痛经

2、保持清洁。月经期间注意保持外阴清洁,防止疾病发生;禁止性交、洗澡、阴道冲洗、游泳等。

3、劳逸结合。正常的月经期可以从事一般的工作和学习,但要避免剧烈运动和重体力劳动。

4、调整情绪。月经期间要注意保持心情舒畅,避免不良精神刺激和过度情绪波动。