维生素补多久最好，维生素c可每天服用或睡前服用

可以每天早上服用维生素C晚上服用维生素E保养皮肤，过一段时间再停用,平时可以吃汤臣倍健多种维生素，因为这种药片含有人体必需的16种维生素和矿物质，补充起来比较方便,一般来说，各种维生素中午或晚上都可以补充，饭后补充更好，这样有很多好处维生素可以被人体有效吸收。

有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子中富含维生素c .以100g水果中维生素C的含量计算，猕猴桃含420mg，鲜枣含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、无花果和苹果各只有5毫克，梨只有4毫克。据测量，成人一天需要60mg 维生素C。如果他们想从维生素C中含量很少的水果中摄取，需要无花果25个，梨14个，葡萄1.5kg左右。所以，只吃一两个维生素C含量低的水果，其实没什么帮助。但如果是维生素C含量高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或者草莓，只要五六个就能得到你一天所需维生素c。

维生素C片剂不能长期服用，否则突然停药可能出现坏血病症状。长期大量应用维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。你最好隔一段时间吃一次。可以每天早上服用维生素C晚上服用维生素E保养皮肤，过一段时间再停用。一般可以从蔬菜水果中摄取维生素C，补充也是可以的。

multi-species维生素复合人体日常生活所需的微量营养元素和矿物质，能及时补充日常饮食中不足的营养物质，从而保证机体的正常代谢，促进健康，改善亚健康状态。一般来说，各种维生素中午或晚上都可以补充，饭后补充更好，这样有很多好处维生素可以被人体有效吸收，平时可以吃汤臣倍健多种维生素，因为这种药片含有人体必需的16种维生素和矿物质，补充起来比较方便。