双益平怎么样，记忆力减退怎么办?可以吃这些东西!

吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑的记忆需要，如鱼头、核桃、花生等植物的种子或果仁等,给你一些提高记忆力的方法和途径，希望对你有帮助,都会影响记忆力，这就是记忆力的退化,另外，像饮食、压力、睡眠等事情,记忆力会随着年龄的增长而下降，这很正常,您好，很高兴为您解答,因为平时对记忆了解不多，所以很难具体去做。

您好，很高兴为您解答。记忆力会随着年龄的增长而下降，这很正常。另外，像饮食、压力、睡眠等事情。都会影响记忆力，这就是记忆力的退化。给你一些提高记忆力的方法和途径，希望对你有帮助。吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑的记忆需要，如鱼头、核桃、花生等植物的种子或果仁等。在正常饮食中，可以多吃维生素B类食物。保证合理睡眠，劳逸结合。生活不规律，经常熬夜，压力大，心情不好，只会让你的记忆力越来越差。所有好的记忆都是训练出来的，包括世界级的记忆大师，都是后天训练出来的超级记忆。因为平时对记忆了解不多，所以很难具体去做。根据你的情况，建议你练习精英速读记忆训练，可以在短时间内恢复和提高你的记忆力、注意力、快速思维等智力能力。建议下载练习一下。希望我的回答能帮到你，也希望能被采纳。

增强记忆力的方法有很多。比如听、说、读、写都是针对文本信息的，如下:1，听广播、小说、评书、新闻，把各种信息放在脑子里，努力记忆；2.说的是你听到的，看到的，都是通过语言表达的方式和大脑综合判断，然后准确表达出来的；3.阅读是主动学习一些文字和图片，并口头表达出来；4.写作就是把你听到的、看到的、读到的用文字表达出来。具体来说，可以背诵诗歌、小说、文章，达到主动记忆的目的，然后试着写出来说出来，也可以通过主动意象练习书法，这也是书写的一种表征，绘画也是书写的一种表征；5.做教育游戏，比如开发儿童教育游戏，对老年人的智力开发也有帮助。可以通过搭积木、拼玩具来锻炼动手能力，记忆过程，还有一个就是练习唱歌和演奏乐器，这也是锻炼大脑记忆功能的好方法。