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面对疫情不要慌,手把手教你新冠肺炎防治操

发布时间:2023-07-20 03:34 相关企业:金话筒医药

面对疫情

不要慌

襄阳市中医院

手把手教您

新冠肺炎防治操

让我们一起来吧

动起来

练习新冠肺炎防治操,可以宣肺利气、疏肝利胆、安神定志、培元固本、调节气血。在当前疫情期间,有助于调节免疫力,预防新冠肺炎,促进新冠肺炎患者康复,缓解患者紧张。饥饿和重症患者不宜练习。

没有跟上节奏?

没关系

以下是文字的详细说明

预备式:

站立,双脚平行,肩同宽,身体放松,双手自然下垂在身体两侧,调节呼吸,平静下来。

第一节:拍打肺经

右手抬到胸部水平,左手五指并拢,右上肢肺经用左手掌拍打。交换拍打,用右手掌拍打左上肢肺经三次。肺经位于上肢内侧以上,从肩膀前到手腕。拍打肺经可以宣肺理气,止咳平喘,治疗喉咙痛、咳嗽哮喘

第二节:拍打尺泽

右手抬到胸部水平,左手用中等力量拍打右尺泽穴。交换拍打,用右手拍打左尺泽穴,拍打36次。尺泽穴位于肘窝。如果你有沙子,不要紧张。拍打尺泽穴可泻热解毒,宣肺平喘。

第三节:拍打胆经

微微弯腰,双手从上到下拍打大腿和小腿的胆囊经络,拍打三次。胆囊经络位于腿部外侧的中间。拍打胆囊经络可以放松肝脏和胆囊,调节免疫力。

第四节:按擦肾俞

站直腰,双手掌心覆盖腰眼,从上到下快速摩擦肾俞穴,共36次。肾俞穴位于腰部和臀部上方两侧。按摩肾俞穴可补肾强腰,增强抗病能力。

第五节:捏五指节

用右手拇指和食指捏左手五指的指间关节,每五次。捏五指节可以调和气血,镇静安神,改善睡眠。

第六节:捣小天心

右手握拳,中指弯曲顶出,其余四指固定中指,左手小天心用中指关节捣碎,共50次。小天心位于手掌根部,大鱼际与小鱼际交界处凹陷。捣小天心可清热止咳,散郁安神。

记得

每天练习1-2次哦