面对疫情不要慌，手把手教你新冠肺炎防治操

面对疫情

不要慌

襄阳市中医院

手把手教您

新冠肺炎防治操

让我们一起来吧

动起来

练习新冠肺炎防治操，可以宣肺利气、疏肝利胆、安神定志、培元固本、调节气血。在当前疫情期间，有助于调节免疫力，预防新冠肺炎，促进新冠肺炎患者康复，缓解患者紧张。饥饿和重症患者不宜练习。

没有跟上节奏？

没关系

以下是文字的详细说明

预备式：

站立，双脚平行，肩同宽，身体放松，双手自然下垂在身体两侧，调节呼吸，平静下来。

第一节：拍打肺经

右手抬到胸部水平，左手五指并拢，右上肢肺经用左手掌拍打。交换拍打，用右手掌拍打左上肢肺经三次。肺经位于上肢内侧以上，从肩膀前到手腕。拍打肺经可以宣肺理气，止咳平喘，治疗喉咙痛、咳嗽、哮喘。

第二节：拍打尺泽

右手抬到胸部水平，左手用中等力量拍打右尺泽穴。交换拍打，用右手拍打左尺泽穴，拍打36次。尺泽穴位于肘窝。如果你有沙子，不要紧张。拍打尺泽穴可泻热解毒，宣肺平喘。

第三节：拍打胆经

微微弯腰，双手从上到下拍打大腿和小腿的胆囊经络，拍打三次。胆囊经络位于腿部外侧的中间。拍打胆囊经络可以放松肝脏和胆囊，调节免疫力。

第四节：按擦肾俞

站直腰，双手掌心覆盖腰眼，从上到下快速摩擦肾俞穴，共36次。肾俞穴位于腰部和臀部上方两侧。按摩肾俞穴可补肾强腰，增强抗病能力。

第五节：捏五指节

用右手拇指和食指捏左手五指的指间关节，每五次。捏五指节可以调和气血，镇静安神，改善睡眠。

第六节：捣小天心

右手握拳，中指弯曲顶出，其余四指固定中指，左手小天心用中指关节捣碎，共50次。小天心位于手掌根部，大鱼际与小鱼际交界处凹陷。捣小天心可清热止咳，散郁安神。

记得

每天练习1-2次哦