少肌症吃什么食物好 少肌症慎食哪几种食物

少肌症，又称少肌症和骨骼肌减少症，在老年人中相对常见。患者的饮食需要保证营养均衡和充足。适合食用富含优质蛋白质和维生素D的食物、n-3多种营养物质，如不饱和脂肪酸。

1、患者可以多吃富含优质蛋白质的食物，如豆类、鱼、鸡蛋、牛奶和瘦肉。充足的蛋白质供应和合理的摄入模式有助于减缓肌肉缺乏症的发生，改善健康和临床结果。

2、患者可适当多吃鱼肝油、动物内脏等维生素D、n-3.不饱和脂肪酸含量高的食物。维生素D的补充可以提高骨骼肌的力量，N-3不饱和脂肪酸的补充可以提高老年人的握力和蛋白质的合成率。

此外，营养不良或营养不良风险的少肌病患者可以在医生的指导下选择特殊的少肌病医疗配方食品进行营养补充。但患者应尽量避免吃油炸、烟熏烧烤、腌制食品、饮酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

绿卷心菜、水发木耳、胡萝卜、苋菜、油菜

慎食食物

主食饮料油炸食品腌制食品熏烤食品

油饼、油条、油面筋、煎饼

更多建议

少肌症患者应及时就医，并在医生的指导下进行相应的治疗和日常护理。

1、定期工作和休息，保持充足的睡眠，避免熬夜。

2、在医生的指导下进行正确的功能锻炼，包括基于阻力的运动（如坐着抬腿、靠墙蹲静、举哑铃、拉弹力带等）。可以有效地改善肌肉力量和身体功能，但要避免过度劳累。

3、保持积极乐观的态度，避免不良的精神刺激和过度的情绪波动。

4、避免主动和被动吸烟。

5、根据天气加衣服，防寒保暖，预防感冒等。