经期五大养血法

月经期间，由于大量经血的流失，很多女性都会出现贫血，因此女人在月经期间养血补血是非常重要的。今天微微健康网小编就来给大家介绍经期五大养血法，让女性朋友在月经期间也能够气色红润。

经期五大养血法

一、神养

月经期间心情一定要保持愉快，性格要开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，经期要保持乐观的情绪。

二、睡养

经期女性身体本就较平时弱，保证有充足睡眠才能有充沛的精力和体力，必须要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，特别是不要与男性发生性关系。

三、动养

经期是不宜经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，锻炼过度容易造成失血量变大，但是每天至少半小时的小锻炼。如散步、跳舞等，可增强体力和造血功能。

四、食养

女性经期失血量特别大，需要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，但一定要忌冰凉的食物。

五、药养

由于经期失血量大，经期刚过女人容易疲劳，所以贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

微微健康网小编温馨提醒：补血养血对每一位女性来说都很重要，因此女性朋友在月经期间进行养血的话，可按照以上小编介绍的经期五大养血法来进行养血。