怀孕5个月应该吃些什么，怀孕五个月主要吃什么

怀孕五个月主要吃什么\">1，怀孕五个月主要吃什么

想吃啥就吃啥，只要保持心情开朗就行了，天然的新鲜的就更好！

2，怀孕五个月孕妇要吃些什么

　　孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月，由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。 　　热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。 　　优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。 　　脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。 　　维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。 　　无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克；摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。多吃蔬菜，每天1-2个鸡蛋，2两肉、4两水果、最少一斤蔬菜。注意补钙，最好配些维生素吃，促进吸收的。水果不要超啊，过多的水果会造成糖分摄取过多，容易妊娠糖尿病，还会发胖，胎儿也容易过大。