经前烦躁有解药 例假前烦躁吃什么药

许多妇女在月经前一周左右表现出情绪波动、易怒、低热、出汗、乳房疼痛。这种现象在医学上被称为“月经早期紧张综合征”。

其发病原因是月经前一段时间雌激素与孕酮平衡失衡，导致内分泌和神经系统功能失调，出现上述一系列表现。一旦月经来潮，激素比例迅速自动调节，症状迅速缓解。因此，对于月经前易怒的女性，如果注意自我保健，症状可以明显缓解。

具体做法如下：

(1)多运动。各种增氧健身活动可以减轻甚至消除症状，计划进行体育锻炼的女性可以减少闭经、抑郁和焦虑。

(2)多吃情绪稳定的食物。碳水化合物可以增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。经前易怒的女性应该吃含糖量高、脂肪含量低的食物。

（3）适当服用补充剂。维生素B6、钙、镁补充剂可改善抑郁、易怒、头痛、腹胀等症状，但过量服用补充剂对身体有害，应听从医生的建议。

（4）戒掉刺激性饮料。咖啡因会使情绪易怒、焦虑和不安，但也会加重一些女性的胸部疼痛。酒精也会加重病情。因此，对于月经前易怒的妇女，这些刺激性饮料应在月经前一周内禁止。

（5）减轻心理压力。当女性感到压力时，她们更有可能通过身体症状和情绪变化来反应正常的激素变化。接受系统放松和静态训练的妇女可以大大减轻她们的月经前易怒症状。